대상포진 예방 면역력 증가 40~60대 필수 영양제 추천 3가지(비타민B, 유산균, 오메가3 제품추천)

최근 50대~60대 분들에게 대상포진이 많이 발생하는 거 같습니다. 대상포진 예방을 위한 40~60대 필수 영양제를 추천해 드리겠습니다. 비타민B, 유산균, 오메가3입니다. 오늘은 비타민B만 추천해 드리겠습니다.  

 

 

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1. 면역력에는 왜 비타민B, 유산균, 오메가3인가

• 대상포진이란?

대상포진은 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 발생하면서 걸리게 됩니다. 보통 면역력이 강한 젊은 사람에게는 잘 나타나지 않지만, 면역력이 약한 50대 이상부터는 흔하게 볼 수 있습니다. 대상포진을 예방하기 위해선 면역력을 기르는 수밖에 없습니다.

 

• 왜 비타민B, 유산균, 오메가3인가?

종합비타민 중에서 특히나 비타민B와 비타민D가 면역력 증가에 좋습니다. 종합비타민을 안 드시는 분이라도 비타민B와 비타민D는 꼭 드시길 추천드립니다.  특히나, 비타민B는 세포의 생성, 면역에 도움을 주기 때문에 치매 예방에도 어느 정도 효과가 있습니다. 비타민D 역시 면역력 증가에 직접적인 도움을 주기 때문에 반드시 비타민B/D 만큼은 섭취하시길 바랍니다.

(비타민B가 치매에 도움이 된다는 논문은 상당히 많습니다. 저도 부모님 비타민B만큼은 꼭 드시게 합니다.)

 

많은 분들이 유산균이 장에 좋다고 알고 있습니다. 하지만 유산균은 장뿐만 아니라 위 건강에도 도움을 줍니다. 그리고 유산균을 통해 대장에 좋은 균들이 자리를 잡게 되면 면역력도 증가합니다.  그렇기에 유산균도 장/위 건강과 면역력 증가를 위해 반드시 추천드립니다.

 

마지막으로 오메가3는 호불호가 갈리는 제품입니다. 오메가3가 생선에서 추출하기 때문에 미세플라스틱 등의 이슈로 꺼리시는 분들이 많습니다. 요즘엔 식물에서 추출한 오메가3도 나오고 있으며, 오메가3의 원료를 생산하는 대기업에서는 미세플라스틱 성분 검출도 같이 검사하기 때문에 믿을 수 있습니다.

 

 

 

2. 대상포진 예방을 위한 면역력 증가는 비타민B (치매)

사실 면역력 증가에 가장 큰 도움은 비타민D와 비타민B입니다. 그래서 종합비타민을 드시는 걸 가장 추천드립니다. 하지만 종합비타민이 싫으신 분들은 비타민B 만이라도 꼭 드시길 바랍니다. 아래는 비타민B의 대표적인 효능입니다. 대신 종합비타민을 드시는데 비타민B까지 추가로 드시면 안 됩니다. 

 

• 에너지 생성 : B1/2/3/5/6/12가 에너지 단백질 합성을 통한 에너지 생성 및 면역에 도움을 줍니다.
• 신경계 기능 : 신경 섬유 주변 보호막 형성에 도움을 주어 두뇌 회전 등에 도움을 줍니다.
• DNA 합성 : 적혈구를 포함한 세포 생성에 도움을 주어 면역력 및 신경 세포 증가에 도움을 줍니다.

 

사실 비타민B는 면역력 증가에 도움을 주지만 가장 큰 장점은 치매 예방입니다. 저희 할머니도 치매를 앓고 계십니다. 그래서 부모님도 비타민B만큼은 꼭 드십니다. 아래는 비타민 B가 치매 예방에 도움을 준다는 연구 결과입니다. 이미 세계적으로 비타민 B가 알츠하이머(치매)에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 아래는 비타민B의 치매 효과입니다. 

 

1. Homocysteine 수치 감소 : 아미노산의 종류 중 하나인 Homocysteine 수치가 증가하면 알츠하이머(치매) 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 비타민 B는 Homocysteine 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.
2. 인지장애 기능 개선 : VITACOG 시험에서 비타민B 보충이 인지 장애가 있는 노인분들의 인지 기능 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 참가자의 뇌 위축 및 인지 저하 속도를 줄인다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

(▼비타민B 포함된 해외 1등 종합비타민 추천▼)

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3. 면역력 증가를 위해 어떤 비타민B를 선택할까?

비타민B는 활성형과 비활성형이 있습니다. 활성형이 좋다는 얘기가 있지만 너무 높은 활성형 비타민B는 몸에 무리를 주고 오히려 피곤함을 느낄 수 있습니다. 그래서 개인적으로 좋다고 생각하는 국내 비타민B 회사를 소개해 드리겠습니다. 지극히 주관적이고 이 중에서 잘 알아보고 선택하세요. (해외 제품은 제외)

 

• 일동제약 아로나민 골드

제가 먹고 있는 제품입니다. 워낙 유명한 제품입니다. 특히나 비타민B1이 굉장히 고급비타민이라고 알려진 푸르타인으로 되어 있다고 하네요. 그리고 전체적인 성분이 좋다고 하네요.

 

전 아로나민 골드를 먹고 있습니다. 아로나민 골드는 하루 2정 섭취를 권장합니다. 하지만 저는 하루 1알만 먹고 있습니다. 2알을 먹으면 약간 두통이 있더라고요. 가끔 비타민B를 드시고 두통이나 시야 흐릿함을 느끼시는 분들이 있습니다. 이건 함량이 너무 높아서 몸에 안 맞는 것입니다. 용량을 반으로 줄이셔야 합니다.

 

가격은 아로나민 골드는 50일분 32,000원입니다. (하루 640원)

아로나민 골드 프리미엄은 120일분 50,000원입니다. (하루 417원)

아로나민 골드

• 대웅제약 렛잇비

이 제품은 잘 모르시는 분들이 많습니다. 대웅제약도 대기업이라 원료도 믿을 수 있습니다. 약국에서만 구매가 가능합니다.  전체적인 원료와 비타민B의 밸런스가 좋다고 합니다. 저도 이 제품은 먹어보질 않아서 정확히 후기를 말씀드리긴 어렵네요. 그래도 원료, 비타민B 배합, 활성형 비타민 등 전체적으로 우수한 제품입니다. 

 

가격은 하루에 375원 꼴입니다. 위에 아로나민 골드나 아래 엑세라민비 제품에 비해 상당히 저렴합니다. 하지만 저렴하다고 해도 성분이나 밸런스가 매우 우수한 제품입니다.

 

가격은 4개월에(120정) 45,000원입니다.

(하루 375원)

 

대웅제약 렛잇비

 

• 일동제약 엑세라민비

일동제약에서 나온 비타민B 제품입니다. 많은 분들이 일동제약하면 아로나민골드를 생각하시는데, 엑세라민비는 나온 지 얼마 안 된 제품입니다. 비맥스라는 비타민B 제품을 아시나요? 

 

예전에 유명 약사 유튜버가 추천해 준 제품이라 판매량이 급증했습니다. 그러면서 아로나민 골드의 판매량이 낮아지고 이에 위험을 느낀 일동제약에서 이를 갈고 출시했다는 썰이 있습니다. 확실히 비맥스는 많이 유명해져서 주변에 먹는 사람들이 많더라고요.

 

엑세라민비 역시 성분이나 밸런스가 좋다고 합니다. 저도 아로나민 골드 다 먹으면 엑세라민비로 갈아타려고 합니다. 

 

가격은  60일에 30,000원 정도입니다.

(하루 500원)

 

엑세라민비

 

이번 포스팅에서 비타민B, 유산균, 오메가3 제품 추천까지 다 하려고 했는데, 비타민B를 쓰다 보니 글이 너무 길어졌네요. 비타민B는 치매에도 예방이 되는 영양제입니다. 진짜 진짜 다른 건 다 안 드셔도 비타민B만큼은 꼭 드시길 바랍니다. 저희 할머니도 치매로 너무 고생하세요. 다들 비타민B는 꼭 챙겨드세요.

그리고 혹시나 비타민B를 섭취하시고 두통이나 어지러움을 느끼시는 분들은 식사 직후 섭취하시고, 섭취량을 반으로 줄여보세요. 1알을 반으로 쪼개서 드셔도 됩니다.

 

 

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